Biểu Diễn - What's the Big Deal

 

Lo lắng về hiệu suất không phải là điều chỉ xảy ra với các nhạc sĩ, ca sĩ, diễn viên và vũ công. Nó xảy ra bất cứ lúc nào chúng ta cảm thấy áp lực phải "thực hiện" trong một tình huống cụ thể hoặc trong một khoảng thời gian. Viết một cuốn sách hoặc tạo ra một bức tranh hoặc tác phẩm điêu khắc cũng có thể gợi lên các triệu chứng.

Các triệu chứng lo lắng về hiệu suất bao gồm "bướm" trong dạ dày, nhịp tim nhanh hoặc các triệu chứng nghiêm trọng hơn như thở nhanh, chóng mặt hoặc sợ hãi dữ dội.

5 lý do chính cho sự lo lắng về hiệu suất là:

1. Chúng tôi không có mặt trong thời điểm này, bên trong cơ thể của chúng tôi.

Khi chúng ta tập trung vào những suy nghĩ (tiêu cực) của mình và vào những gì chúng ta *nghĩ* về những gì đang xảy ra, trái ngược với việc chỉ tiếp nhận thông tin cảm giác từ xung quanh mà không phân tích nó, chúng ta sẽ bỏ lỡ những gì đang xảy ra.

2. Cầu toàn.

Những kỳ vọng không thực tế có thể làm sai lệch nhận thức của chúng ta về việc chúng ta thực sự tuyệt vời như thế nào!

3. Thiếu đào tạo về kỹ năng thực hiện cụ thể.

Đôi khi, quá trình đào tạo của chúng tôi tập trung nhiều hơn vào việc thực hiện loại hình nghệ thuật của chúng tôi chứ không tập trung cụ thể vào việc giúp chúng tôi trở thành những nghệ sĩ biểu diễn thoải mái và tự tin. Biểu diễn không phải ai cũng tự nhiên có được và cần phải học hỏi.

4. Những tổn thương trong quá khứ.

Những người từng bị lạm dụng hoặc chấn thương gặp khó khăn hơn nhiều khi bị "lộ diện" trong môi trường biểu diễn. Đôi khi, chúng ta cũng có những trải nghiệm đau thương liên quan đến loại hình nghệ thuật của mình - chẳng hạn như bị giáo viên phê bình hoặc trải nghiệm biểu diễn khắc nghiệt.

5. Khó kết nối với người khác.

Những nghệ sĩ có năng khiếu đôi khi lớn lên rất cô lập vì dành thời gian cho loại hình nghệ thuật của họ thay vì "chơi" với bạn bè đồng trang lứa. Khi bạn thường nghĩ về bản thân mình khác biệt hoặc là người ngoài cuộc, hoặc về mặt "tôi" và "họ", thì việc đứng trước khán giả chỉ phóng đại điều đó và sẽ khó nghĩ rằng khán giả sẽ đón nhận tài năng và quà tặng của bạn một cách yêu thương . Thay vào đó, bạn có thể coi họ là người hay phán xét hoặc không tử tế.